ikkokuya

毎日10分、竹脇まりなさんのYouTube動画を見ながら、室内で散歩をしています。
まりなさんが一緒に歩きながら伴走してくださり、たまに優しく励ましてもらえます。

毎日歩いていると、自分のコンディションがよくわかります。
同じ動画なのに、ある日はサクサク歩けるし、ダルくて途中でやめたいと感じるときも…。
そんなときは、寝不足だったり風邪のひき始めだったり体調が良くないことに気づかされます。

また、有酸素運動の継続でミトコンドリアが増えるそうです。
ミトコンドリアが体内で減少すると、免疫力が低下し疲れやすくなったり病気のリスクが高まるらしいので、毎日10分間でも体を動かして、増えないにしてもせめて減らさないことを目標にしています。

最初は動画を見ながら歩くのはちょっと恥ずかしいなぁと感じたのですが、すぐ慣れます。
これも竹脇さんの励ましが上手だからこそと思っています。